Te voy a contar algo que seguro que te cabrera menos.Hay una técnica japonesa muy efectiva para reducir el enfado ✨
🔹 Tradición Japonesa: Hakidashisara 🔹
¿La conoces?
En Japón, la práctica de la escritura para liberar el enfado es una tradición muy extendida. Este enfoque simple pero eficaz puede ayudarte a superar esos momentos de tensión tanto en casa como en el trabajo.
¿Quieres saber cómo funciona? ¡Te lo cuento!
1️⃣Escribe en un trozo de papel qué te ha enfadado y cómo te sientes al respecto. No te guardes nada, exprésalo todo con detalle.
2️⃣Rompe el papel en pedazos. Este acto simbólico representa liberarte de esas emociones negativas.
3️⃣Deshazte del papel roto. Tíralo a la basura, quémalo o simplemente aléjalo de ti. Este gesto final es crucial para el proceso de liberación emocional.
Según un estudio de la Universidad de Nagoya, tirar el papel es mucho más efectivo que guardarlo. Los investigadores encontraron que aquell@s que se deshacían del papel experimentaban una reducción significativa del enfado, casi eliminándolo por completo.
👉🏻El Centro Clínico de Atención Psicológica de Madrid Área Humana explica que el enfado puede tener efectos negativos en nuestra salud física y mental, provocando tensión corporal, aumento del ritmo cardíaco y pensamientos negativos. Aprender a gestionar y reducir el enfado es fundamental para nuestro bienestar general.
Recuerda: la clave está en liberar esas emociones y no dejar que se acumulen ¡Tu bienestar lo agradecerá! Con la técnica de hakidashisara, puedes recuperar la calma y seguir adelante con tu día de una manera más positiva y equilibrada.
